腸活おやつを食べたい！『りんごとレーズンとオートミールヨーグルト』のレシピ【ペクチンを含むりんごで腸活④】

f:id:mifumim:20210921122117p:plain ペクチンを含むりんごで腸活シリーズ④です。

今回は『フルーツヨーグルト』です。

りんごの季節はこれから。

サンつがるが出てきて、りんご好きの私はワクワクしてます！

りんごは、整腸作用のある水溶性食物繊維、ペクチンを含む腸活食材です。

というような方の参考になればと思います。

ちなみに、果物の1日の適量は、りんご1個くらい。

（私はもっと食べてるけど…）

では、今回は『りんごとレーズンとオートミールヨーグルト』のレシピです！

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りんご(ペクチン)×オートミール(食物繊維)×ヨーグルト(発酵食品)で、腸活を意識しまくったおやつです。甘さ控えめなので、お好みで砂糖の量を調整してください。

【材料】

1人分

【作り方】

てんさい糖のほかに、腸内環境によいオリゴ糖を使うこともおすすめ。

ただ、オリゴ糖は砂糖と混じっているものもあるので、混じっていないものを選ぶことがおすすめです。

(私がオリゴ糖を使ったレシピを書いていたら、弟が表示を気にせずオリゴ糖を買ってしまったようなので…

ちゃんと伝えなきゃと反省中…)

おすすめはこちら。何度もリピートしてます。

手軽に作れて、翌日でも食べられそうなところが魅力的。

おやつ、朝食、色々なものに使えます。

食物繊維を摂ることをすごく意識しているので、これから子ども達の朝食はこのオートミールヨーグルトをベースに、フルーツを変えてみるといいかもしれないなって思ってます。

オートミール、レーズン、ヨーグルトを混ぜるくらいなら、翌日の分を作り置きしておくこともよさそう。

というか、ヨーグルトを買ったら、400mlのパックにオートミールを50～80gくらい加えて混ぜておこうかなって思ってしまいました。

やってみよう！

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