【アボカドとオクラとじゃこの塩麹和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給 ◆オクラで皮膚の健康を維持するβカロテンや食物繊維を補給 ◆じゃこで不足しやすいカルシウムやビタミンDの…

【たたききゅうりとカツオの味噌和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆カツオで良質なたんぱく質を補給しつつ、全身に酸素を運ぶ鉄も補う ◆きゅうりでむくみ対策のカリウムを補給 ◆発酵食品・味噌で腸活 です。

今週のお題「捨てたい物」についてです。 来週、粗大ごみの日なので、思い切ってトランポリンを捨てます。 引っ越しをしたいので、色々断捨離中。 だけど、本当に捨てたいものはものじゃなくって私のマインド。 そんなマインドについて綴ってみます。 今週の…

【パプリカとささみのマスタードチーズ和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆パプリカで美肌に欠かせないビタミンCをたっぷり補給 ◆ささみで良質なたんぱく質、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB6を補給 ◆マスタードで抗酸化作用をプラス です。

『じゃがいものスパイシーココット』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは、 ◆じゃがいもでビタミンCやカリウムをUP ◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給 ◆卵で良質なたんぱく質を補給、皮ふのターンオーバーを促…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいギフトBOXを頂いたので、それに合…

ミニトマトとベビーホタテの塩麹レモン和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 ◆ホタテで皮ふの源たんぱく質源を補給、新陳代謝に関わる亜鉛を補給 ◆レモン果汁に含まれるクエン酸で老化の源となるAGE対策 …

【アボカドと豆腐のキムチ和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給 ◆豆腐 で皮膚の源となる良質なたんぱく質を補給 ◆発酵食品・キムチで腸活 唐辛子に含まれるカプサイシンで血行改善 …

【ココアとベリーのベイクドオーツ】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆オートミールで不足しやすい食物繊維を補う、米よりたんぱく質が豊富。 ◆ココアパウダーで食物繊維やポリフェノールを補給 ◆シナモンで老化の源となるAGE対策 です。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【サーモンとベビーリーフのマスタードサラダ】のレシピを掲載していただきました。 最近、…

【かぼちゃと枝豆の塩麹和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆かぼちゃで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給し血行改善 ◆枝豆で全身に酸素を運ぶ鉄を補給しくすみ対策 ◆アーモンドで血行改善効果が期待できるビタミンE、食物繊維、良質な脂質を補…

【ほうれん草とゆで卵のチーズ和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆ほうれん草で全身に酸素を運ぶ鉄を補給、抗酸化ビタミンβ-カロテンをプラス ◆卵で良質なたんぱく質を補給、皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2を補う ◆チーズで不足しやすいカル…

【抹茶ゼリーミルク】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆抹茶で抗酸化物質をプラス ◆牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB２を補給しつつカルシウムも強化 ◆発酵あんこで腸活 です。

【レタスとわかめの塩麹かきたま汁】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆卵で良質なたんぱく質を補給、皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2を補う ◆わかめで食物繊維の補給、抗酸化物質フコキサンチンで美肌対策 ◆レタスで食物繊維を補給 です。

【アボカドとミニトマトとツナの卵黄味噌和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 ◆卵黄で新陳代謝に関わるビタミンB群や免疫UPのビタミ…

今週のお題「冷たい食べ物」についてです。 今週、小4息子が帰宅して1番に、 「ママ、ババロアシュー作って！」 と言われました。 何事？と思ったら、学校の給食で出てきておいしかったんだって。 シュークリーム嫌いって言いまくってたのに… プリンも嫌いな…

【キャベツとわかめの塩麹レモン】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給 ◆海藻で食物繊維、抗酸化物質フコキサンチンをプラス ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

【ナスとじゃこの塩麹おかか和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆ナスでカリウムを補給 ◆じゃこで不足しやすいカルシウムやビタミンDの補給に ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。

『牛肉と玉ねぎのレモン醤油蒸し煮』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは、 ◆牛肉で良質なたんぱく質を補給 ◆玉ねぎで腸内細菌のエサとなるオリゴ糖や抗酸化物質・イオウ化合物を補給 ◆レモン果汁に含まれるクエン酸で老化の源…

【まぐろと納豆の味噌和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆まぐろは皮ふの新陳代謝を促すビタミンB6を補給 ◆発酵食品・納豆で腸活しつつ皮ふの新陳代謝を促すビタミンB2を補う ◆発酵食品・味噌で腸活 です。

【ピーマンとささみの味噌チーズ和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆ピーマンで美肌に欠かせないビタミンC、抗酸化ビタミンβ-カロテンを補給 ◆ささみで良質なたんぱく質、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB6を補給 ◆マヨネーズのかわりにクリチでカロ…

【かぼちゃのシナモンみるく羊羹】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆かぼちゃで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給し血行改善、くすみ肌対策に ◆シナモンで抗酸化物質をプラス ◆寒天で不足しやすい食物繊維を補給 です。

【鶏ひき肉としいたけの生姜そぼろ】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆鶏むね肉で皮ふの源となる良質なたんぱく源を補給 ◆豆腐 で皮膚の源となる良質なたんぱく質を補給 ◆しいたけで食物繊維を増やしつつかさまし です。

【きゅうりとツナのカレータルタル】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆卵で良質なたんぱく質を補給、皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2を補う ◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給 ◆乳製品で不足しやすいカルシウと新陳代謝を促すビタ…

【パプリカとピーマンのツナ味噌和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆パプリカとピーマンで美肌に欠かせないビタミンCをたっぷり補給 ◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給 ◆発酵食品・味噌で腸活 です。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【豚肉と夏野菜のレモン醤油そうめん】のレシピを掲載していただきました。 最近、めちゃく…

【甘酒とオートミールのノンオイルトリュフ】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆オートミールで不足しやすい食物繊維を補う ◆ココアパウダーで食物繊維やポリフェノールを補給 ◆甘酒を使ってお砂糖なし♪ です。

【にんじんのジンジャーハニーレモン】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆レモン果汁に含まれるクエン酸をプラス ◆生姜の発汗・血行促進効果で温活効果をプラス です。

【トマトと大葉の塩麹黒酢ダレ】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP ◆酢のクエン酸で老化のもととなるAGE対策 です。