お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいカップを頂いたので、それに合わせ…

【かぼちゃのチーズサラダ】をご紹介です。 塩分を控えたい時におすすめなのが、かぼちゃサラダ。 塩味をちょっとしか加えなくてもおいしく食べられる。 日本人はほぼ塩分過多。 血圧の健康を守ることもアンチエイジングには欠かせないので、塩分控えめたい…

【コーヒー牛乳プリン】をご紹介です。 混ぜて食べたらコーヒー牛乳になる2層のプリン。 美容のために甘さ控えめです。 牛乳でカルシウムやビタミンを摂りつつ、コーヒーでポリフェノールも補えます。

【桃のジンジャーラッシー】をご紹介です。 まあまだ続く暑い日々。 冷たいジュースやアイスは糖分が気になりまくる！ ということで、そんな時には、フルーツの甘みを使ったラッシー。 冷凍フルーツを使うので、コスパもタイパも◎ 手軽に作れるからこそ、実…

【納豆と水菜の味噌和えサラダ】をご紹介です。 納豆がマンネリ…なんてときのススメな、和えサラダ。 水菜といえばサラダのイメージですが、実は、ビタミンCもカルシウムも補える嬉しい野菜のひとつなので、上手に活用できると栄養価上げれます♪

『トマトとあさりの冷製パスタ』がメインディッシュのバランスごはんです。 暑い時期にさっぱり食べれる塩麹を使った和パスタ。 トマトとアボカドでアンチエイジング効果をしっかり補給。 美容に欠かせない血行改善栄養素、鉄が豊富なあさりを手軽に水煮缶で…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて…

【かぼちゃと豚肉の胡麻煮】をご紹介です。 煮物の定番かぼちゃ。 健康と美容のために栄養価増しさせました。 胡麻でカルシウム強化して、豚肉でうま味増し。 いつものかぼちゃの煮物をバージョンアップして楽しめます。

酒粕ココア】をご紹介です。 美肌食材、ココアパウダーを使ったヘルシーココア。 カロリーをコントロールするためにお湯で割りました。 牛乳でも、アーモンドミルクでもお好みで作れるのが、手作りの魅力です♡

【抹茶とあずきのカッサータ】をご紹介です。 暑い日々に冷たいものが食べたいけど、美容は気になる。 気になるのはカロリーだけじゃなく、使われている材料。 ということで、お肌に－にならない食材をチョイス。 抹茶と小豆でポリーフェノールを摂って美容…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて…

【ブロッコリーと桃のスムージー】をご紹介です。 野菜をいっぱい食べたいけど、なかなか難しいって時に、スムージー。 ぐびっと飲めるものなら、時間がない時にも手軽に野菜を摂れるところがイイトコロ。 ブロッコリーはビタミンCが豊富だけど、茹でると損…

【マグロと納豆ときゅうりの胡麻和え】をご紹介です。 マグロのお刺身があったら作りたい！ お刺身のまま食べるのもいいんだけど、納豆と組み合わせると腸活効果も上がります。

【かぼちゃのカッサータ】をご紹介です。 まだまだ暑い日々。 アイスが食べたいけど、高カロリーなものや、アブラの質が悪いものはお肌への影響がすっご～～～く気になる。 そんな時にピッタリの、栄養バッチリカッサータ。 生クリームのかわりに卵白を使っ…